Cześć Piszę do Was z prośbą o pomoc odnośnie mojej dziewczyny. Ma problem z udami. Do pasa jest szczupła, brzuszek ma z małym kaloryferkiem, ale chodzi załamana ponieważ jej uda są dość nieproporcjonalne do reszty. Mówi że są otłuszczone i jak ona je nazywa brzydkie i duże. Nie stać nas na siłkę ale ćwiczymy w domu i wykonujemy ćwiczenia Mel B Na [...]
Nurtuje mnie jedna sprawa... wiadome że po cyklu saa trzeba zrobić taką samą przerwe od koksu tak długą ile trwał cykl...przynajmniej taka chodzi teoria... Ale jeśli ktoś robi bombe, potem most, bomba itd. cykl rozciąga się na 2 lata i co po tym ?? Trzeba zrobić przerwe od koksu na 2 lata ?? Ciekaw jestem głównie opinii ludzi którzy stosują takie [...]
Chodzi mi o jakieś 3 mięsiące potrzebuje dobrej kuracji co z czym połaczyć chciałbym przybrać z 15 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? [...]
Witam, wiem że jest dział o workach bokserskich ale myślę że ten się tam nie nadaje (jeśli źle myślę proszę o usunięcie tematu przez moderatora :]). Więc chodzi o że posiadam worek bokserski 150 cm firmy marbo, wypchałem go ścinkami materiałów i czy mogę dopchać go trocinami? Drugie pytanie to, na początku gdy kopałem goleniem w worek to [...]
staż 1.5 roku, cel- masa. jeśli chodzi o nogi wracam po miesięcznej przerwie, małe problemy z kolanem, nie zamierzam szaleć z ciężarem w przysiadach, syzyfki i martwy na prostych wybrałem bo nie obciążają kolan. Co jeszcze do nóg doradzicie dołożyć?? W treningu klatki nie ma rozpiętek ponieważ robiłem je ostatnio dość długo i chciałem to [...]
Witam, mam pytanie odnośnie stylu motylkowego w pływaniu. Chodzi mi o trening w celu poprawienia szybkości. Mam 15 lat i około 176cm wzrostu, ważę 62kg. Chciałbym mieć chociaż te 30sekund ;D . Co do sprzętu dysponuję: łapki , płetwy i może będę miał ,,płetwy'' marki Finis - żółte w kształcie koła ;P . Co do treningu to narazie pływam 5km [...]
[...] od razu po pracy idę na siłownię) albo 14-22 (wtedy rano przed pracą na siłke idę). Nie zależy mi na idealnie wyliczonej diecie, tzn. tyle g tego, tyle tamtego. Bardziej mi chodzi o to co jeść i mniej więcej w jakich godzinach (dla obu zmian w pracy). Chciałbym na siłowni przybrać trochę masy mięśniowej, nie zależy mi na tym, żebym był nie [...]
[...] książki poświęconej kulturystyce(głównie z myślą o początkujący,ale nie tylko),postanowiłem wspomnieć w niej również o naszym Forum.W zwiazku z tym proszę o pomoc-podpowiedź-chodzi o njaczęściej zadawane pytanka przez początkujących(i nie tylko)adeptów kulturystycznego rzemiosła.Z puli tych pytań proszę jednak wyłączyć te,dotyczące prawidłowego [...]
[...] w niedziele ziemniaki i ryby do każdego posiłku 50g kukurydzy i 50 g fasoli białej i po łyżce oliwy.. kumpel wazy 95kg oraz ma 180m wzrost zależy mu na utrzymaniu wagi chodzi 3xtydz siłka i 3xtydz boks...i nie chciał bym czytać ze ma najpierw obliczyć zapotrzebowanie na kcal i rozkładu B/t/w po prostu co odjąć a co dodać ( niema [...]
Witam. Chciałbym zacząć trening brzucha ABSII i w związku z tym potrzebuję zdobyć takie "podwieszki" pod łokcie jak na zdjęciu. (nie chodzi o to, że mam za słaby chwyt i że się nie mogę utrzymać wystarczająco długo, ale problem mam taki, że kiedyś od tego ćwiczenia miałem bóle po wewnętrznej stronie łokcia-chyba jakieś ścięgno czy coś w tym stylu [...]
[...] zwiększyć regeneracje mięśni ? 3-Po skończonym cyklu kreatynowym trzeba mieć przerwę, ale jeśli cykl był na monohydracie to czy można brać stak w którego skład co prawda wchodzi jakaś ilość monohydratu ale chodzi przecież o połączenie różnych rodzai kreatyn w celu spotęgowania efektu więc ? 4AAkg -Wytrzymałość i potężna pompa mięśniowa [...]
[...] wytrzymaly, na silwoni moge pakowac pare godzin i nie bede znaczaco zmeczony ale z czasem pojawia sie bol glowy;p moje pytanie brzmi: Jak mam zaczac cwiczyc na powaznie? chodzi mi o diete i cwiczenia... mam dostep do podstawowych przyrzadow typu hantle,drazek etc. Nie wiem kompletnie jak sie za to zabrac a na forum nie znalazlem podobnej [...]
chodzi mi o naturalne białko. pół godziny przed snem piję odżywkę HiTec Whey Pro, ale wcześniejsze dwa posiłki powinny być również białkowe,a nie mam pomysłów na potrawy zawierające mało węglowodanów. podzielcie się przepisami na białkowe posiłki wieczorne:) policzyłam sobie wszystko i wyszło mi że średnio zjadam dziennie: białko 94g z pożywienia [...]
[...] która kombinacja będzie najlepsza? A teraz sprawa techniki ćwiczeń: Czy robiąc przysiad mogę mieć jedną nogę lekko z tyłu (konkretnie prawa, mam wtedy większą pewność jeśli chodzi o równowagę no i taki nawyk z SW)? Pozdrowienia dla Was i proszę o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa, siła [...]
To na wstępie napisze o co mi chodzi.Więc tak na siłowni ćwiczę 1,5roku bardzo jestem zadowolony, przytyłem 13kg w ciągu tych wszystkich treningów. Dobrze wyglądam,ale chcę obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Wiek:17,5r Waga:82kg wzrost:191cm Biceps:37cm pas:85cm Klatka:100cm Poziom tłuszczu:granice 11-13% Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu.Zero [...]
[...] Tryb życia: Często siedzę przy komputerze ze względu na to, że uczę się jako technik informatyk. Treningi uprawiam od ok. 18 do ok. 20/21 i jest on dosyć intensywny jeśli chodzi o wysiłek. Przed treningiem szkoła od ok. 8 do ok. 15 a, wieczorami siedzę przy komputerze do ok. 23. Uczuleń brak. Jedyne czego nie lubię to cynamon który przy diecie [...]
Witam, Chcialem zapytac o sparingi z ludzmi ktorzy dopiero zaczynaja trenowac. Sam trenuje ponad rok i jezeli sparuje z kims kto trenuje juz dluzszy czas to wszystko jest ok, problem pojawia sie gdy sparuje z poczatkujacym. Chaotyczne ciosy, przez ktore ciezko sie przebic + szybkie uciekanie do tylu jezeli ja chce agresywnie zaatakowac. Chodzi o [...]
[...] kg będę zwiększał, ale niestety maksymalnie mam 12kg, ale do takich ćwiczeń jak drążek, dipy powinno wystarczyć na początek. Co myślicie o tym planie, oczywiście to jest zestaw ćwiczeń, lecz nie są w dobrej kolejności, ale chodzi mi tylko o ocenę samego dobranych tychże ćwiczeń. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-08 22:02:15
Mam alergie... doprowadza mnie już do szału. Chodzi o to że puchnie mi cała twarz wygląda strasznie mój nos normalnie mi się podoba ale mając atak alergii wygląda jak nos u świni oczy napuchnięte i małe co mam zrobić żeby pozbyć się efektu opuchnięcia bo z takim wyglądem to tylko na bal przebierańców teraz mam taki okres że wyglądam tak cały czas [...]
Co sądzicie o takim planie?
